Боремся с перееданием: пять простых советов :: Одышка от переедания

Тот, для которого переедание является постоянным спутником любого застолья и даже банальный перекус, в конечном итоге, сопровождается мыслью: "Ну вот еще разок откушу…", вынужден мириться с последствиями своего слабоволия, выражающимися в наборе лишнего веса и частой одышке.

Между тем, женский журнал предлагает всего пять эффективных советов по борьбе с перееданием!

Переедание - уйди!.. или пять ударов по противнику:

1. Каждое утро обязательно завтракайте, поскольку утренний прием пищи стабилизирует содержание сахара в крови. Более того, в течение дня организм расходует энергию "утренних запасов" и, если ее мало или нет вовсе, мы чувствуем усталость. Наверняка вы замечали, что желание покушать более всего проявляется в моменты подобных физиологических спадов. Люди, принимающие завтрак, в подавляющем большинстве случаев имеют нормальный вес в отличие от тех, кто не завтракает.
2. Во время обеда не пытайтесь съесть поменьше, ибо этот "дефицит" напомнит о себе в вечернее время, а вечерний голод - уже отдельная история… Переедание, конечно, недопустимо, но и норма должна быть выбрана.
3. Еще одним из сильных средств в арсенале борьбы с перееданием служит обильное питье и обязательно фрукты (пусть даже ананас), которые, к тому же, также содержат в себе много запасов воды (в особенности апельсины, арбуз и дыня). Регулярный прием жидкости на протяжении дня способен ввести в заблуждение даже сильное чувство голода, нивелируя его до обычного желания "подкрепиться". Этим можно легко избегать переедания.
4. Удивительно, но многие даже не догадываются насколько сильно связаны между собой переедание и недосыпание! Здесь снова работает первый совет: нет свежести и повышено чувство усталости, соответственно, встречайте: "в гости" идет аппетит! А при недостатке моторики - снова переедание.
5. Попытайтесь выработать режим в принятии пищи. Только таким способом можно контролировать чувство голода. В идеале интервал между приемами пищи не должен превышать 5 часов, но и меньшим, чем 3 часа, делать его нежелательно.

И помните: лучше питаться более часто, но понемногу, чем редко, но допуская переедание!