Многих будущих мам, которым осталось один-два месяца до родов, начинает беспокоить одышка. Женщинам с округлившимися животиками трудно подниматься вверх по лестнице, а стоит лишь немного ускорить шаг на улице, — дыхание сразу же становится частым и прерывистым.
Причины одышки во время беременности
Если беременная женщина не жалуется на самочувствие и ее плод развивается нормально, то врачи не считают одышку каким-либо отклонением от нормы, то есть она не причинит вреда здоровью матери и ребенка.
Безусловно, такая «нехватка воздуха» при незначительных физических нагрузках вызывает чувство дискомфорта. Происходит так потому, что уже почти готовый к появлению на свет младенец упирается тельцем в диафрагму матери, и, как следствие, — происходит давление на легкие.
Одышка при беременности наблюдается практически у каждой дамы, вынашивающей двойню или тройню. Знакомы с этим неприятным явлением и те, кто вопреки рекомендациям специалистов, набрал лишний вес во время беременности.
Подвержены одышке будущие мамы, страдающие анемией при беременности и астмой. Если понижен гемоглобин, то даже небольшие физические усилия вызывают сбой в системе дыхания из-за нехватки кислорода.
Если приступы удушья стали беспокоить беременную, страдающую бронхиальной астмой, то нельзя откладывать визит к лечащему врачу. Срочно нужно обращаться в поликлинику и тем женщинам на последних сроках беременности, у которых одышка сопровождается болью в груди, учащенным сердцебиением, понижением температуры тела.
Можно ли предотвратить одышку?
Как только беременная становится на учет в женскую консультацию, врач-гинеколог ей рекомендует посещать школу будущих мам, где на занятиях дается исчерпывающая информация относительно правильности питания в течение всех девяти месяцев вынашивания плода.
Если будущая мама по каким-либо причинам не имеет возможности посещать такие занятия, то она обязательно должна прочесть специальную литературу, чтобы знать, какие продукты включать в ежедневный рацион питания беременной женщины, чтобы не набрать лишний вес, ведь он – главная причина одышки!
Научная медицина утверждает: тем, кто ждет ребенка, нужно свести до минимума употребление всего жирного, копченого, консервированного и соленого. Не стоит налегать на сладкое и мучное, а любительницам тонизирующих напитков (кофе и чая) придется ограничить их прием.
Вышесказанное вовсе не означает, что женщины в «интересном» положении должны морить себя голодом! Наоборот, им следует питаться часто, но понемногу и «правильными» блюдами.
В меню должны быть продукты, богатые железом:
- красное мясо;
- темного цвета ягоды;
- темно-зеленого цвета овощи.
На столе должны всегда присутствовать фрукты, богатые витамином С, который способствует быстрому расщеплению жиров. Чтобы не допустить обезвоживания организма, нужно пить много воды, желательно родниковой или минеральной без газа.
Женщинам-вегетарианкам с осторожностью следует отнестись к употреблению красной и пестрой фасоли, так как она замедляет процесс усвоения железа. Восполнить недостаток железа в организме можно также с помощью приема железосодержащих добавок и мультивитаминов. Однако прежде чем начать прием этих препаратов, нужно проконсультироваться с доктором.
Беременные не должны вести пассивный и малоподвижный образ жизни. Разработан комплекс физических упражнений для будущих мам – участниц специализированных групп, где тренер держит под постоянным контролем их самочувствие.
Безусловно, на последних сроках беременности нельзя перегружать себя домашней работой. Все хлопоты по хозяйству в этот ответственный период должны взять на себя члены семьи.
Сами себе помогаем
Каждая женщина, находящаяся на завершающем этапе беременности, должна научиться самостоятельно, бороться с одышкой. Нужно знать, как избавиться от одышки, если становится трудно дышать во время сна.
Прежде всего, следует спать на широкой кровати и положить у изголовья не одну, а несколько подушек, чтобы можно было принять самое удобное положение тела. В дневное время следует уделять внимание своему здоровью, — гулять на свежем воздухе, заниматься йогой.
Для тех, кто умеет плавать и имеет для этого возможности, не придумаешь более подходящего занятия для тренировки дыхательной системы! Лучше всего беременным плавать на спине.
Способствуют растяжению легких и их укреплению простые дыхательные упражнения, которые рекомендованы как беременным, так и недавно родившим женщинам. Нужно ежедневно в течение 10 минут чередовать глубокие вдохи и полные выдохи.
Если же одышка сильная, и беременная начинает испытывать чрезмерную тревогу, то нужно иметь под рукой «Капли Баха», настой или драже валерианы. Хотя капли, и настой содержат спирт, их можно принимать во время беременности (ведь в системы органов и организма человека попадает минимальное их количество). Многим женщинам эти медицинские препараты помогают преодолеть паническую атаку, но без рекомендации врача принимать их не стоит.
Какие средства нетрадиционной медицины помогут избавиться от данной проблемы?
Если у беременной не получается самостоятельно справиться с одышкой, то ей может в этом помочь мануальная терапия. Эффективны такие лечебные методы: остеопатия или хиропрактика, так как манипуляции, которые направлены на выравнивание тела, способствуют снижению давления и снятию напряжения.
Практикуется также метод иглоукалывания, который помогает сбалансировать внутреннюю энергию, благодаря чему налаживается нормальное функционирование организма.
Главная